Mindfulness - Meditasi - Melatih Kesadaran (Perhatian)

 

Mindfulness (kesadaran penuh) adalah keadaan pikiran yang berfokus pada pengenalan tentang apa yang dirasakan pada saat ini, tanpa melalui penilaian. Mindfulness berarti membawa perhatian ke momen saat ini, sambil menerima dan mengenali segala pikiran, emosi, dan perasaan fisik apa pun. Merupakan meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. Manfaat meditasi mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Mempraktikkan mindfulness dapat membawa manfaat seperti:

• Merasa lebih terhubung dengan diri sendiri, baik secara fisik maupun emosional
• Kesadaran emosional yang lebih besar tentang diri sendiri dan individu di sekitarnya
• Pemahaman yang lebih baik tentang emosi diri dan penyebabnya
• Pengurangan stres, dan masih banyak lagi.